\n\n**A**\n\n\u003Cbr/>\n\n**Abenteuerreise:**\n\nIn Zyklusheldin im Ohr wird der Begriff Abenteuerreise für die Heldenreise verwendet. Dies weil der Begriff inklusiver ist und zugänglicher wirkt, als das ins deutsche, generisches Maskulin übersetzte Original: The Hero's Journey.\n\n\u003Cbr/>\n\n**Abbauphase**\nZyklusphase mit verschiedenen Wahrnehmungsebenen:\n**Körper-Ebene:**\nEizelle wurde nicht befruchtet, Gebärmutterschleimhaut wird nicht benötigt, Abbau wird eingeläutet, Körper fängt an, Schleimhaut für den Abtransport vorzubereiten, Das Hormon Progestoron ist dominant.\n**Geist/Psychische Ebene:**\nKonfrontation mit dem Thema Loslassen, Befruchtung, hat nicht geklappt, Ent-Täuschungen, realistischer, nüchterner Blick auf Themen, eigene Schattenthemen zeigen sich, PMS, Erschöpfung.\n**Energie-Ebene:**\nRückläufige Energie, generell tiefes Energie-Level, individuelle Ausprägung vorrangig\n**Zyklus-Ressource:**\nAuswertung, Ernte, Ent-Täuschung, Rückzug, Sortieren was braucht es nicht mehr?, Vorbereitung auf loslassen.\n\n\u003Cbr/>\n\n**Aufbauphase:**\nZyklusphase mit verschiedenen Wahrnehmungsebenen:\n**Körper-Ebene:**\nDie Hormon-Östrogen-Konzentration steigt an, die Gebärmutterschleimhaut baut sich neu auf, die Reifung von 10-12 Eizellen beginnt.\n**Geist/Psychische Ebene:**\nKonfrontation mit dem Themen: Neuanfang, Aufbau, Unsicherheiten, Jungfräulichkeit, Themen, Strategien aus der persönlichen biografischen Kindheit und Jugend\n**Energie-Ebene:**\nAufbauende Energie, generell steigendes Energie-Level, teilweise mit anhaltender leichter Schwäche bei schwerer, schmerzhafte Menstruation , individuelle Ausprägung vorrangig\n**Zyklus-Ressource:** \nNeuanfang, Freiheit, Umsetzung eigener Wünsche, Träume, Bedürfnis. \n\u003Cbr/>\n**Ausfluss** \nSekrete die in der Zervix & Vagina gebildet werden und aus der Vulva ausfliessen. Ausfluss ist natürlich und ein Zeichen einer gesunden Gebärmutter & Vagina-Funktion. Die Farbe ist klar bis michlig weiss. Verändert sich die Farbe oder riecht übel, kann das ein Hinweis auf eine Krankheit sein.\n\u003Cbr/>\u003Cbr/>\n**Aktivismus:**\nzielstrebiges Handeln , Mittel zur Durchsetzung bestimmter Ziele, Aufklärerische Praxis, begreifende geistig-politische Bewegung, Sensibilisierung / Auseinandersetzung mit einer spezifischen Thematik in öffentlichen und gesellschaftlichen Räumen.\n\n\u003Cbr/>\n\n**Archetypinnen**\nArchetypus, Archetypinnen, bezeichnet in der Analytischen Psychologie die dem kollektiven Unbewussten zugehörig angenommenen dynamischen Grundstrukturen menschlicher Vorstellungs- und Handlungsmuster. \n\nArchetypinnen verkörpern universelle weibliche Qualitäten, Aspekte des Weiblichen und erinnern uns an eigene Ressourcen.\nBeispiele sind: Mutter, Königin, Kriegerin, Künstlerin, Freundin.\nBuchempfehlung: Rauhnacht-Rituale für Frauen, Sandra Waldermann-Scherhak, ISBN 978-3-8434-1325-1\n\n\u003Cbr/>\n\n**Archetypinnen-Zyklus Modell, Vier-Generationen-Zyklus-Modell**\nHilfestellung, um mit den Empfindungen der einzelnen Zyklusphasen einen besseren Zugang und Umgang zu finden. Sinnbild, um mit anderen Menschen die eigenen Gefühle anhand von allgemein verständlichen Bildern zu teilen.\n\nZyklusphasen werden als Archetypische Frauenbilder dargestellt.\nMenstruation: Alte, weise Greisin, Aufbauphase: Jungfrau / Mädchen, Eisprung: Mutter, Abbauphase: wilde Frau, Magierin\nDieses Modells stammt von Miranda Grey und ist im Buch”Roter Mond” ISBN\n978-3-943793-48-2. \n\nMiranda Grey aufgebaut und studiert Märchen, Mythen und Heldinnen-Sagen und erforscht weibliche Archetypinnen / Energien. Sie befasst sich auch mit der Verbindung zu Mondphasen und verbindet die Zyklus-Kräfte und Energien über einen spirituellen Zugang. Sie hat ein Frauennetzwerk aufgebaut, welches regelmässig weltweite Gebärmutter-Segnungen durchführt.\n\n\u003Cbr/>\u003Cbr/>\n**B**\n\u003Cbr/>\n**Betriebssystem Zyklus**\nBetriebssystem kommt aus der IT-Branche und beschreibt die Grundsoftware wie ein Computer funktioniert (Windows, Apple oder Linux). \n\nIn der Arbeit von Mona Rosa / Zyklusheldin im Ohr - wird der Ausdruck “Betriebssystem” als Sinnbild verwendet.\nViele Alltagsnormen orientieren sich am Standard(Körper) Mann. Dies führt zu Benachteiligungen von Frauen, da sie aufgrund ihrer Physis/ Hormonhaushalt andere Bedürfnisse und Anforderungen an Alltagsstrukturen haben. \n\nDer Begriff Betriebssystem ist bewusst gewählt, da uns heute die Technologie zeigt, wie Schnittstellen zueinander funktionieren und soll so inspirieren, auch Schnittstellen zwischen den Geschlechtern zu bauen und so gegenseitige Ressourcen konstruktiv zu nutzen.\n\u003Cbr/>\n**Boss Lady**\nUmgangsprachlich für Frau in Führungsposition oder höherem Kader, Starke Frau, Power-Frau\n\n\u003Cbr/>\u003Cbr/>\n**E**\n\u003Cbr/>\n**Eierstöcke, Ovarien**\nZwei Drüssen, in denen Eizellen heranreifen. Die Eierstöcke sind über die Eleiter mit dem Uterus (Gebärmutter) verbunden.\n\u003Cbr/>\n**Eisprung:**\nZeitpunkt, wenn die Eizelle den Folikel verlässt.\nZyklusphase mit verschiedenen Wahrnehmungsebenen:\n**Körper-Ebene:** \nReife Eizelle löst sich aus dem Eierstock in die Gebärmutter, Frau ist empfänglich und fruchtbar. Dauer ca. 12-24 h. Der Eisprung findet ca. 2 Wochen vor der Menstruation statt.\n**Geist/Psychische Ebene:**\nErhöhte Lust, Konfrontation mit Themen: Mutter-Rolle, Erwartungen, Fokus auf Aussen, Ständig für andere Leisten, Kaum Zeit/Ressource für sich selbst, Mutterthemen, Empfangen, \n**Energie-Ebene:** \ngenerell Energie-Höhepunkt, individuelle Ausprägung vorrangig\n**Zyklus-Ressource:**\nLust & Sexualität, Attraktivität, Überzeugungskraft, in Kontakt gehen, Netzwerk, Care-Arbeit\n\u003Cbr/>\n**Endometrium**\nDie Schmleimhaut, die das innere der Gebärmutter auskleidet.\n\u003Cbr/>\n**Energie-Level im Zyklus** Der weibliche Zyklus hat verschiedene Energie-Levels. Diese sind von Frau zu Frau individuell. Das Energie-Level wird von allgemeinen Körperfunktionen und dem Hormonhaushalt beeinflusst, aber auch von einzelnen psychischer Disposition auf die individuelle Zyklusphase und damit verbundenen Körpervorgänge. Eine Vielzahl von Frauen* hat eine Tendenz, in der ersten Zyklushälfte mehr Energie zur Verfügung zu haben als in der zweiten Hälfte. Eine Vielzahl von Frauen* kennt auch eine starke Energie während und kurz nach dem Eisprung gefolgt von einem Energie-Tief während der Menstruation. \n\u003Cbr/>\n**Euphenismus**\nEin anderen, oft beschönigender Ausdruck für etwas, das unangenehm ist oder schambesetzt ist. \nzB. Erdbeerwoche oder die Maler im Keller haben für Menstruation.\n\n\u003Cbr/>\u003Cbr/>\n**F**\n\u003Cbr/>\n**Frauenkram am Sonntag**\nTöpferkurse im KeramikWerk in Winterthur. Kombination von Töpfern und Zyklus-Wissen / Selbst Erfahrung.\n\u003Cbr/>\n**Follikel**\nBläschen im Eierstock, wo die Eizelle heran reift und vo wo aus, sie dann springt. An dieser Stelle bildet sich nach dem Eisprung das Gelbkörper-Hormon, Progestoron\n\u003Cbr/>\u003Cbr/>\n**G**\n\u003Cbr/>\n**gewohnte Welt:**\nAusdruck / Ausgangslage für die Abenteuer- & Heldenreise. \nSymbolisch für die individuelle Alltagswelt, in der jeder von uns lebt. \nSystemisch / Dynamik aus Strukturen, physischen & psychischen Prozessen, die für Einzelperson gewohnt (“normal”) ist.\n\u003Cbr/>\n**Gebärmutter**\nSiehe Uterus\n\n\u003Cbr/>\u003Cbr/>\n**H**\n\u003Cbr/>\n**Heldin:**\nAbenteuerreise: Figur aus der eigenen Imagination, Protagonistin der eigenen Reise.\nDuden: besonders tapfere, opfermütige Frau, die sich für andere einsetzt, eingesetzt hat.\nweibliche Person, die sich mit Unerschrockenheit und Mut einer schweren Aufgabe stellt, eine ungewöhnliche Tat vollbringt, die ihr Bewunderung einträgt\n\n\u003Cbr/>\n\n**Heldenreise:**\nDas Modell der Heldenreise wurde von. J.Campbell entwickelt und basiert auf der Erkenntnis, dass Märchen und Mythen dieselbe typische Situationsabfolge haben. \n\nDie wiederkehrenden Elemente der Reise lassen sich in 12 Etappen zusammenfassen. Im Mittelpunkt steht immer ein:e Held:in, der/die sich auf eine Reise begibt, mehrere Probleme und Konflikte löst und schließlich als neuer, veränderter, bereicherter Mensch in seine gewohnte Welt zurückkehrt. \nJoseph Campel, Buch: Der Heros in tausend Gestalten, ISBN 3-458-34256-7.\n\u003Cbr/>\n**Hormone**\nKörpereigene chemische Botensstoffe, die verschiedene Biologische Funktionen steuern und auslösen.\n\u003Cbr/>\n\n**Hormonelle Verhütung**\nDer Körper wird durch einnahme von Hormonen in seiner natürlichen Fruchtbarkeit eingeschränkt, unterdrückt den natürlichen Zyklus bzw. bringt ihn massiv durcheinander, keine Menstruation sondern Abbruchblutung. Übersteuerung des eigenen Hormonhaushalts.\n\n\u003Cbr/>\u003Cbr/>\n**I**\n\u003Cbr/>\n**Imagination**\nVorstellungskraft, Phantasie, sich vorstellen\nBewusst angeleitete Fantasiereise um mit Ressource oder unterbewusstem Thema in Kontakt zu kommen.\n\n\u003Cbr/>\u003Cbr/>\n**J**\n\u003Cbr/>\n**Jahreszeiten-Modell**\nHilfestellung, um mit den Empfindungen der einzelnen Zyklusphasen einen besseren Zugang und Umgang zu finden. \n\nSinnbild, um mit anderen Menschen die eigenen Gefühle anhand von allgemein verständlichen Bildern zu teilen.\nZyklusphasen werden als Jahreszeiten dargestellt.\n\nMenstruation: Innerer Winter, Aufbauphase: innerer Frühling, Eisprung: innerer Sommer, Abbauphase: innerer Herbst. \n\nDas Konzept ist schon länger im Englisch-Sprachigen Raum von zahlreichen Autorinnen benannt. Vor allem aus Aktivismus, die ein naturnahres Leben und die Natur als Ressource in den Fokus stellt. In der Schweiz wird das Konzept von Josianne Hosner, in ihrem Buch “Back to the Roots”( ISBN 978-3-9525284-0-2) erläutert.\n\n\u003Cbr/>\u003Cbr/>\n**L**\n\u003Cbr/>\n**Linoldruck**\nHochdruckverfahren, älteste bekannte Druckgrafik der Welt, Motiv wird in Linolplatte eingeschnitzt, bzw. alles heraus geschnitzt was nicht ersichtlich ist, \n\nLinoldruck ist seit jeher ein beliebtes Werkzeug für Aktivismus > Herstellung von Flyer, Plakaten, Sticker / Parolen in grösseren Auflagen mit wenig Aufwand.\n\nMona Rosa setzt in ihrem Werk die Vervielfältigung bewusst ein, um die Dynamik/Auswirkung der einzelnen Zyklusphasen im Leben von menstruierenden Menschen sichtbar zu machen. \n\n\u003Cbr/>\u003Cbr/>\n\n**M**\n\u003Cbr/>\n**Maltherapie**\nSpezialisierung der Kunsttherapie, psychotherapeutisch orientierte Therapieformen, die mit künstlerischen Mitteln arbeiten und einen Ausdruck für das Erlebte und die eigenen Empfindungen zu finden. \n\nDer therapeutische Ansatz ist ganzheitlich und individuell, mit dem Ziel, vorhandene Ressourcen zu aktivieren und die Selbstregulation des Menschen auf geistiger, seelischer, körperlicher und sozialer Ebene zu fördern. Kunsttherapie stärkt die Autonomie, aktiviert Selbstheilungskräfte und unterstützt persönliche Entwicklungsprozesse.\n\n\u003Cbr/>\n\n**Menstruation:**\nZyklusphase mit verschiedenen Wahrnehmungsebenen:\n**Körper-Ebene:** \nAbfliessen der unbenötigten (fehlende Einnistung der Eizelle) Gebärmutterschleimhaut aus dem Uterus. Individuelle Ausprägung in Dauer, Intensität und Farbe der Flüssigkeit. \n**Geist/Psychische Ebene:**\nKonfrontation mit dem Thema Loslassen, Ende & Neuanfang. Feinfühligkeit, Sensitivität, Weltschmerz.\n**Energie-Ebene:**\nRückläufige Energie, generell tiefes Energie-Level, individuelle Ausprägung vorrangig\n**Zyklus-Ressource:**\nErhöhte Sensitivität, bessere Wahrnehmung für feinstoffliche / Emotionale Thematiken, Visions-Suche, Pause und Rückzug \n\n\u003Cbr/>\n\n**Menstruationsprodukte:**\nAls Menstruationsprodukte (umgspr.) oder Menstruationshygiene-Produkte werden Artikel zum Auffangen der Menstruationsflüssigkeit bezeichnet. In unserem Kulturkreis werden typischerweise folgende Produkte benutzt; Binden (Stoff- oder Einwegbinden), Tampons, Schwämmchen und Cups. Insbesondere bei Tampons sollte darauf geachtet werden Bio-Baumwoll oder zumindest reine Baumwoll-Produkte zu verwenden. Über die Schleimhäute des Vaginal-Kanals können an leichten Tagen Mikroplastik-Teile in den Körper-Kreislauf gelangen.\n\n\u003Cbr/>\n\n\n**Mensutrationsschmerzen:**\nHinweis auf Belastung oder Fehlfunktion im physischen oder psychischen Funktionskreislauf einer menstruierenden Person.\nDysfunktion der Zyklusphase Menstruation.\nMenstruationsschmerzen sind nicht normal oder eine Strafe.\n\n\u003Cbr/>\n\n**Menarche:** Erste Menstruationsblutung, Übergang vom Mädchen zur Frau, Start der Fruchtbarkeit und Gebärfähigkeit\n\n\u003Cbr/>\n**Menstruationszyklus**\nKörperfunktion von Menschen mit Gebärmutter. Ausgelöst durch Hormonhaushalt, geprägt von physischen und psychischen Körperfunktion und Umwelteinflüssen, Ablauf von einzelner aufeinander reagierenden Zyklusphasen, Zeitabschnitt von der Menstruation bis zur nächsten Menstruation. Dauer von 21-42 Tage.\n\n\u003Cbr/>\u003Cbr/>\n**O - Ö**\n\u003Cbr/>\n**Östrogen (Estrogen)**\nEines der Homrone, die den Menstruationszyklus steuern. Östrogen ist in der ersten Zyklushälfte aktiv und fördert die Reifung der Eizelle.\n\u003Cbr/>\u003Cbr/>\n**P**\n\u003Cbr/>\n**Progesteron - Gelbkörperhormon**\nDas Eibläschen reift nach dem Eisprung zum Gelbkörper han und produziert Progesteron. Das hat die Augabe, die Schleimhaut für eine mögliche Schwangerschaft ideal vorzubereiten. Kommt es nicht zu einer Befruchtung, löst sich der Gelbkörper nach ungefähr zehn Tagen auf. Worauf die Mensturation einsetzt.\n\n\u003Cbr/>\u003Cbr/>\n**R**\n\u003Cbr/>\n**Ressource:**\nbestimmte Mittel, die nötig sind, um ein Ziel zu erreichen. zB. Finanzielle Ressourcen, materielle Ressourcen.\npsychologisch: Kompetenzen, Handlungsmöglichkeiten und Hilfestellungen, die einer Person zur Verfügung stehen.\n\u003Cbr/>\u003Cbr/>\n**S**\n\u003Cbr/>\n**Scham, Schamgefühl:** Subjektive Emotion, die entsteht, wenn man das Gefühl hat, bestehende Werten, Normen, oder Ansprüchen nicht gerecht geworden zu sein oder ausgesprochene oder unausgesprochene Regeln verletzt zu haben.\nFrauen* wurden im Patriarchat und in Glaubenssystem oft beschämt, mit Scham beladen für nomale Körperfunktionen wie zB. menstruieren.\n\u003Cbr/>\n**Stigma - stigmatisieren**\nEie Auffäligkeit oder Anders-Sein, das von bestimmten Menschen und Gruppen als schlecht, falsch oder krank dargestellt wird. \n\u003Cbr/>\u003Cbr/>\n**T**\n\u003Cbr/>\n**Tage, “Ich habe meine Tage\",** \nUmgangssprachlich für in der Phase der Menstruation sein.\n\u003Cbr/>\u003Cbr/>\n**U**\n\u003Cbr/>\n**Uterus**\nDas Organ in dem eine befruchte Eizelle zu einem Baby heranwachsen kann. Wird die Eizelle nicht befruchtet, stösst der Uterus die oberste Schicht seiner Schleimhaut ab. Es entsteht die Menstruationsblutung.\nAls Synonym für Uterus wird häufig Gebärmutter verwendet. In der Gesellschafts-/Umgangsprache ist das der häuftigste Begriff für dieses Organ. \nAus feministischer Sicht ist der Begriff \"Gebärmutter\" kritisch zu sehen, da er die Frau und ihre Organe aufs Kindergriegen und Gebären reduziert. \n\u003Cbr/>\u003Cbr/>\n**V**\n\u003Cbr/>\n**Vagina** \nDas schlauchartige, muskulöse Organ, die Vulva mit dem Uterus/Gebärmutter verbindet.\n\u003Cbr/>\n**Vulva** \nÄussere Genitalien: zur Vulva gehören unter anderem die Klitoris(perle), die Vulvalippen oder Labien und die Vaginalöffnung.\n\u003Cbr/>\u003Cbr/>\n\n**Z**\n\u003Cbr/>\n**Zervix** \nDer ringförmige, muskulöse Durchgang im utneren Teil des Uterus, der zur Vagina führt. Der Zervix wird in der Gesellschaftssprache auch Muttermund genannt.\n\u003Cbr/>\n**Zervix-Schleim**\nAusfluss der im Gebärmutterhals gebildet wird. Die Qualität des Ausfluss gibt Aufschluss über die aktuelle Zyklusphase.\nIst der Schleim dick und zähflüssig verschliesst er den Zervix um Keime und Spermien am Eindrigen zu hindern, da der Körper hormonell noch nicht bereit ist, die Eizelle befruchten zu lassen. \nIst der schleim flüssiger, süsslicher, schützt er Spermien, nährt sie und wirkt als Gleitmittel in die Gebärmutter zur reifen, emfängnisbereiten Eizelle.\n\n\u003Cbr/>\n\n**Zyklus:** kreisförmig in sich geschlossene Folge zusammengehöriger Vorgänge; Kreislauf regelmäßig wiederkehrender Dinge oder Ereignisse. zB. Jahreszyklen, Mondzyklen, Börsenzyklen, Tag & Nachtzyklus.\n\n\u003Cbr/>\n\n**Zyklusheldin:** Eine Frau, die jeden Tag mit ihrem Zyklus in Verbindung ist. Eine Frau die mit allen Aspekten, (innerhalb unserer Alltagsstrukturen) so gut es ihr gerade möglich ist, probiert ihren Zyklus als Ressource zu nutzen und den Energien, Stimmungen und Gefühle der aktuellen Zyklusphase konstruktiven Umgang pflegt.\n\n\u003Cbr/>\n\n**Zyklusheldin im Ohr**- interaktives Erlebnis-Hörbuch mit der Methode der Abenteuerreise, die Raum bietet, den eigenen Menstruationszyklus als Ressource zu entdecken. Persönlichkeitsentwicklung, Selbsterfahrung, Produziert von Martina Portmann. www.zyklusheldin.ch\n\n\u003Cbr/>\n\n**Zyklusphasen:**\nJeder Zyklus hat stark vereinfacht, 4 Phasen.\nAufbauphase, Höhepunkt, Abbau, Tiefpunkt/Depression.\nIm weiblichen Menstruationszyklus arbeite ich mit den 4 Phasen:\nMenstruation Ende & Anfang, Aufbauphase, Eisprung, Abbauphase.\nEine weitere Betrachtungsmöglichkeit ist den Zyklus in zwei Phasen zu unterteilen. Die erste Hälfte: Menstruation bis Eisprung / die zweite Hälfte: Eisprung bis Menstruation.\n\n\u003Cbr/>\n\n**#**\n\n**#natürlichzyklisch** ist das Liebelings-Haschtag von Mona Rosa. Sie erinnert daran, mehr auf den Zyklus als eigenen Wegweiser, Kompass und Ressourcen wahrzunehmen und sich daran zu erinnern, das der Zyklus wächst, gedeiht und leben schafft und natürlicherweise funktioniert und keine Dominierung, Kontrolle oder andere patriarchalen Umgang benötigt.\n\n\n\u003Cbr/>\n\u003Cbr/>\n \n\n**Literaturliste**\n\n\u003Cbr/>\n\n**Frau - Zyklus - Allgemein - Aufklärung**\n\nRoter Mond\nMiranda Gray\nISBN 978-3-843-44558-0\n\nEbbe & Blut\nLuisa Stömmer & Eva Wünsch\nISBN 978-3-442-17728-8\n\nBack to the Roots - Zyklisch Leben mit Immenser Freude\nJosianne Hosner, \nISBN: 9-783-9-5252840-2\n\u003Cbr/>\n\n**Spezifische Zyklus-Themen**\n\nknow your flow - Unseren Zyklus verstehen für ein gutes Körpergefühl und besseren Sex\nRena Föhr\nISBN 978-3-492-06437-8\n\nDer Zyklus-Code\nRatgeber bei Stimmungsschwankungen vor der Periode\nSina Oberle\nISBN 978-3-8312-0556-1\n\n\u003Cbr/>\n\n**Zyklus & Gesellschaft**\n\nPeriode ist politisch\nFranka Frei\nISBN: 978-3-453-27265-1\n\nBloody Business: der Weg zum nachhaltigen Start-up – Tabubruch inbegriffen\nBettina Steinbrugger\nISBN 978-3-593-51752-0\n\nKrankheit Frau -Zur Geschichte der Einbildung\nEsther Fischer-Homberger\nISBN 978-3-472-61498-2\n\nGott ist Feministin\nMira Ungewitter\nISBN: 978-3-451-83052-5\n\u003Cbr/>\n\n**Menarche - Aufklärung von Kindern & Jugendlichen**\n\nMut zum Blut\nChella Quint\n978-3-949315-00-8\n\nDie Heldin in Dir\nBarbara Pietruszczak\nISBN 978-3-85535-689-8\nBuch gibt es auch für Jungs: Der Held in dir\n\nRot ist doch schön\nLucia Zamolo\nISBN 978-3-95939-080-4\n(Hinweis, benötigt an gewissen Stellen unterstützung durch Erwachsene, gewisse Stellen könnten von Kindern je nach Alter missverstanden werden)\n\n\n","Glossar ",{"@id":220,"@score":299,"@type":269,"kleio:cover_asset":310,"kleio:default":6,"kleio:record_owner":68,"kleio:type_tags":311,"kleio:user_record_id":312,"kleioapi:in_set":313,"kleioapi:in_space":314,"kleioapi:is_actor":6,"kleioapi:owner_default_space__label":73,"kleioapi:owner_default_space__label__de":73,"kleioapi:owner_default_space__label__en":73,"kleioapi:owner_default_space__label__fr":73,"kleioapi:public":6,"rdfs:label":218,"rdfs:label__de":218,"schema:description":315,"schema:description__de":315,"schema:title":218,"schema:title__de":218,"threems:relatesTo":269},"kleio:asset_73d66ed7-4e89-422d-841a-0488b94e29dd",[293],86,[39,44],[25],"Zyklus Bulletin \n\nDas Zyklus Bulletin ist eine Art Newsletter der 4-5x im Jahr in deinem Posteingang landet, einisch pro Jahreszeit und einisch einfach so und dich über meine verschiedenen Aktivitäten informiert.\n\nMeine Vision ist #natürlichzyklisch 🪴 4-5x im Jahr sichtbar werden und von meinen Aktivitäten zu berichten. So quasi wie, wenn wir uns per Zufall im Alltag treffen und einen guten Schwatz halten, aber halt schriftlich, mit Bildli, Links und grad als Sammel-Block zum im Postfächli lassen und immer wieder nachlesen. 🤓\n\nWas meinst du? ist das was für dich. 🤔 \n[Anmeldung Newsletter](https://art.us1.list-manage.com/subscribe?u=db8ff3a96334b30a28401f0d6&id=b43b96aa8e)\n\n\n\n**Zyklus Bulletin Archiv**\n\n🩸[Zyklus Bulletin #4 - Winter 2025](https://mailchi.mp/787be0476aa4/zyklus-bulletin-11036728)\n\n🩸[Zyklus Bulletin #3 - 1. August Ansprache](https://mailchi.mp/83a873e9cdc1/zyklus-bulletin-10704990)\n\n🩸[Zyklus Bulletin #2 - Sommer 2024](https://mailchi.mp/b551b4ea5b9a/zyklus-bulletin-10700862)\n\n🩸[Zyklus Bulletin #1 - Frühling 2024](https://mailchi.mp/22de873e9dd4/zyklus-bulletin-1)\n\n\n\n","kleio:record_5643dcb5-de4d-4c45-a7ec-3114206247ae",{"@id":316,"@score":217,"@type":269,"dc:creator":318,"kleio:cover_asset":319,"kleio:default":6,"kleio:record_owner":68,"kleio:type_tags":320,"kleio:user_record_id":321,"kleioapi:creator__labels":73,"kleioapi:creator__labels__de":73,"kleioapi:in_set":322,"kleioapi:in_space":323,"kleioapi:is_actor":6,"kleioapi:main_date__date":324,"kleioapi:main_date__date__lower":325,"kleioapi:main_date__date__upper":326,"kleioapi:owner_default_space__label":73,"kleioapi:owner_default_space__label__de":73,"kleioapi:owner_default_space__label__en":73,"kleioapi:owner_default_space__label__fr":73,"kleioapi:public":6,"rdfs:label":327,"rdfs:label__de":327,"schema:description":328,"schema:description__de":328,"schema:title":327,"schema:title__de":327,"threems:relatesTo":269,"threems:searchVia_index":72},[243],"kleio:asset_1e614829-bca7-402f-9c03-6a7d9db926c4",[293],71,[39,43],[25],"2024","2024-01-01","2024-12-31","Mini Empowerment Video","\nMini Stop Motion Empowerment - Video für Instagram\n\nDie Videos sind komplett auf dem Smartphone mit Hilfe der App Stop Motion studio entstanden.\n\n-\n\nKleine Sammlung an Videos:\n\n[Wut tut gut](https://www.instagram.com/reel/C3fCg4mq8XW/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==)\n[Scham](https://www.instagram.com/reel/C3NA7lGqjuO/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==)\n[8 März](https://www.instagram.com/reel/C4VHONXqgbL/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==)\n[PMS](https://www.instagram.com/reel/C4DFoSvKwU3/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==)\n[Töpferkurs](https://www.instagram.com/reel/C4tUorIqem9/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==)\n[Wertschätzung](https://www.instagram.com/reel/C3xEGmvq3Ye/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==)\n\n\n-\n\n\nViele menstruierende Menschen konottieren den Zyklus als etwas negatives aufgrund ihrer eigenen Erfahrung damit (Schmerzen oder Introisierte Gesellschaftsstrukturen)\n\nMich irrietiert dies sehr. Der Zyklus ist für mich einerseits Ausdruck der noramlen Körperfunktion des Organs Gebärmutter / Eierstock und Nebenbiere zum anderen mein \"Betriebssystem\" als Frau. Ich sehe den Zyklus als grosse Ressource und Kraft mit dem Leben im Allgemeinen umzughen und den Herausforderungen die Leben mit sich bringt konstruktiv zu begegnen.\n\nIch befasse mich seit 2014 mit meinem Zyklus und je mehr ich mich auf meinen Körper eingelasen habe, je mehr ich versucht habe meine Bedürfnisse zu leben, desto mehr erkenne ich in unserer gewohnten Altagswelt fehlende und unpassende Strukturen. \n\nDie Norm in unserer Gesellschaft ist der Männliche Körper. Entsprechend sind unserer Strukturen an dieser Norm angepasst. Menschen mit Zyklus stehen hier oft an, denn unser Prinzip ist ein anderes, wir haben andere Bedürfnisse und Anforderungen. \n\nHier braucht es individuelle Lösungen und vorallem das Mensch mit Zyklus selber einsteht für die eigenen Bedürfnisse und aus einem Selbstwert heraus, für eine passende Lösung einsteht. \n\nWir haben genug von Helden, die uns retten wollen aber uns damit erst recht in die \"Scheisse\" reitten (zB. Mansplaining od. unbewusste Opferrollen-Zuweisung) oder vermeindlich tollen Lösungen, die uns aber in unserem sein wieder unterdrücken. (zB. die Verhütungspille). \n\nMit Humor und kurzen Video-Sequenzen transformiere ich Alltags-Schnisspel in emwpowernde Video's die dem Zyklus und dem zyklischen wieder Wert zuschreiben und Menschen inspirieren, für diese Ressource einzustehen.\n\nBewusst ist das Material einfach, Zeichnungen, Playmobilfiguren, Tampons als Fahrzeuge. Dies ist ein Nierdschweliger Zugang der direkt Emotionen auslöst und verstanden wird. \n\n#natürlichzyklisch\n\n[Zyklusheldin im Ohr](https://www.zyklusheldin.ch/)\n[Zyklusheldin whatsapp Kanal](https://whatsapp.com/channel/0029VaInVpOKbYMEeY3fs80y)\n[Zyklusheldin Instagram](https://www.instagram.com/zyklusheldin)\n[Zyklusheldin Linked In](https://www.linkedin.com/company/75458220)\n\n","kleio:record_192ef808-2be8-4faa-8903-f83ed707e2ba",{"@id":329,"@score":217,"@type":269,"dc:creator":331,"kleio:cover_asset":332,"kleio:default":6,"kleio:record_owner":68,"kleio:type_tags":333,"kleio:user_record_id":334,"kleioapi:creator__labels":73,"kleioapi:creator__labels__de":73,"kleioapi:in_set":335,"kleioapi:in_space":336,"kleioapi:is_actor":6,"kleioapi:main_date__date":337,"kleioapi:main_date__date__lower":338,"kleioapi:main_date__date__upper":339,"kleioapi:owner_default_space__label":73,"kleioapi:owner_default_space__label__de":73,"kleioapi:owner_default_space__label__en":73,"kleioapi:owner_default_space__label__fr":73,"kleioapi:public":6,"rdfs:label":209,"rdfs:label__de":209,"schema:description":340,"schema:description__de":340,"schema:title":209,"schema:title__de":209,"threems:relatesTo":269,"threems:searchVia_index":217},[243],"kleio:asset_f8801701-c27f-48dd-8f0c-df4cd7e4831b",[293],29,[39,43],[25],"2022","2022-01-01","2022-12-31","Erlebnis-Hörbuch\n-\n\nDas Zyklus Erlebnis-Hörbuch von Zyklusheldin im Ohr ist ein digitales Hörbuch ähnlich wie ein Podcast, der dich durch eine Imaginationsreise führt, um in Kontakt mit deinem Zyklus zu kommen. Du hörst dabei nicht nur zu, sondern malst mit einfachen Skizzen und Kritzeleien, deine Impulse auf Papier. Dadurch kommst du aus dem Kopf heraus ins Erleben oder findest einen Ausdruck, Symbole und Bilder für deine Gefühle, Stimmungen und Wahrnehmungen.\n\nÜber die Platform von elopage loggst Du dich ein, und kannst dann online auf den Player zugreifen. Als roter Faden für jede Folge dient das Konzept der Heldenreise nach J. Campell, das ich fürs Hörbüch weiter entwickelt habe. Schritt für Schritt leite ich dich während ca. einer Drei-Virtel Stunde durch die Einzelnen Etappen. Im Hörbuch gibt es immer wieder Sequenzen, wo du Zeit zum Malen deiner Impulse hast. Dank dem Hörbuchformat, kannst Du aber auch individuell die Malzeit verlängern, wenn Du mehr Zeit brauchst.\n\nWährend einer Reise stellst Du dir eine Held:innen* Figur vor, die anschliessend verschiedene Stationen durchlebt und verschiedene Etappen durchwandert. Die Impulse tauchen in deiner Fantasie auf und beziehen sich auf deine persönliches Erleben mit dem jeweiligen Thema oder Aspekt. \n\nDeine inneren Bilder malst Du während der Reise Du mit einfachen Skizzen, Scribbles und Kritzeleien in einen Block oder auf ein Stück Zeitung, ein Papier oder was es sonst grad bei dir hat. Hier geht es nicht um Perfektion oder ein super tolles Bild, sondern im Vordergrund steht das Erleben und sichtbar machen. \n\n\nDas Hörbuch ist gedacht, wenn Du schon Erfahrung mit Wahrnehmen deiner inneren Aspekte hast, vielleicht schon in die Prozessarbeit eingestiegen bist, über eigene Selbstregulations-Mechanismen verfügst, stabil im Leben stehst, Kapazitäten für eine Auseinandersetzung hast und du gwundrig bist, dich mit deinem Zyklus auseinander zu setzten.\n\n\n[Zyklus Erlebnis Hörbuch ausprobieren](https://elopage.com/s/zyklusheldin?block_63157_group_id=10537&group_id=10537)\n\nDa das Hörbuch ein Einweg-Kanal ist, ist es überhaupt nicht geeignet, wenn du in einer akuten Krise bist, starke Schmerzen bei dir Hilflosigkeit und Verzweiflung auslösen oder das Thema Zyklus bei dir andere heftige Gefühle hervor ruft. In diesem Fall, ist ein Mensch (Therapeut:in, Naturheilkunldler:in oder Ärzt:in) den/die du bei Bedarf jederzeit erreichst und die sich voll und ganz auf dich und deine Situation beziehen kann, und mit dir in persönlichem Kontakt ist, besser geeignet. \n\n[Zyklusheldin im Ohr](https://www.zyklusheldin.ch/)",{"@id":293,"@type":342,"rdfs:label":343,"rdfs:label__de":343,"rdfs:label__en":344,"rdfs:label__fr":345,"threems:relatesTo":342},"kleio:Tag","Werk","Work","Œuvre",{"@id":319,"@type":347,"kleio:asset_owner":68,"kleio:thumbnail_filepath":348,"schema:dateCreated":349,"schema:fileFormat":350,"schema:fileSize":351,"schema:thumbnailUrl":352,"schema:thumbnailUrl__lg":353,"schema:thumbnailUrl__sm":354,"schema:thumbnailUrl__xl":355,"schema:thumbnailUrl__xs":356,"threems:relatesTo":347},"kleio:Asset","kleio/kleio__user_2272_3cc4778fd/assets/thumbs/2024-07-27-144218--bildschirmfoto-2024-07-27-um-14-41-36.png","2024-07-27T14:42:27.844502","image/png",1781194,"https://d12kpta5o6wuh3.cloudfront.net/1600x1600/kleio/kleio__user_2272_3cc4778fd/assets/thumbs/2024-07-27-144218--bildschirmfoto-2024-07-27-um-14-41-36.png","https://d12kpta5o6wuh3.cloudfront.net/2400x2400/kleio/kleio__user_2272_3cc4778fd/assets/thumbs/2024-07-27-144218--bildschirmfoto-2024-07-27-um-14-41-36.png","https://d12kpta5o6wuh3.cloudfront.net/800x800/kleio/kleio__user_2272_3cc4778fd/assets/thumbs/2024-07-27-144218--bildschirmfoto-2024-07-27-um-14-41-36.png","https://d12kpta5o6wuh3.cloudfront.net/3200x3200/kleio/kleio__user_2272_3cc4778fd/assets/thumbs/2024-07-27-144218--bildschirmfoto-2024-07-27-um-14-41-36.png","https://d12kpta5o6wuh3.cloudfront.net/400x400/kleio/kleio__user_2272_3cc4778fd/assets/thumbs/2024-07-27-144218--bildschirmfoto-2024-07-27-um-14-41-36.png",{"@id":332,"@type":347,"kleio:asset_owner":68,"kleio:thumbnail_filepath":358,"schema:dateCreated":359,"schema:fileFormat":350,"schema:fileSize":360,"schema:thumbnailUrl":361,"schema:thumbnailUrl__lg":362,"schema:thumbnailUrl__sm":363,"schema:thumbnailUrl__xl":364,"schema:thumbnailUrl__xs":365,"threems:relatesTo":347},"kleio/kleio__user_2272_3cc4778fd/assets/thumbs/2024-09-15-123743--bildschirmfoto-2024-09-15-um-12-37-02.png","2024-09-15T12:37:49.362134",1383321,"https://d12kpta5o6wuh3.cloudfront.net/1600x1600/kleio/kleio__user_2272_3cc4778fd/assets/thumbs/2024-09-15-123743--bildschirmfoto-2024-09-15-um-12-37-02.png","https://d12kpta5o6wuh3.cloudfront.net/2400x2400/kleio/kleio__user_2272_3cc4778fd/assets/thumbs/2024-09-15-123743--bildschirmfoto-2024-09-15-um-12-37-02.png","https://d12kpta5o6wuh3.cloudfront.net/800x800/kleio/kleio__user_2272_3cc4778fd/assets/thumbs/2024-09-15-123743--bildschirmfoto-2024-09-15-um-12-37-02.png","https://d12kpta5o6wuh3.cloudfront.net/3200x3200/kleio/kleio__user_2272_3cc4778fd/assets/thumbs/2024-09-15-123743--bildschirmfoto-2024-09-15-um-12-37-02.png","https://d12kpta5o6wuh3.cloudfront.net/400x400/kleio/kleio__user_2272_3cc4778fd/assets/thumbs/2024-09-15-123743--bildschirmfoto-2024-09-15-um-12-37-02.png",["Map",27,367,78,368,203,369,263,370,269,371,342,372,347,373],["Set",25],["Set",31,51,57,49,59,62,53,55,58,56,61,54,52,50,60,63],["Set",43,44,46,45,40,42,41,39],["Set",68],["Set",243,229,254,220,316,329],["Set",293],["Set",319,332],["Set"],["Map",203,376,269,377],["Map",207,43,216,44,225,46,234,45,217,40,224,42,251,41,258,39],["Map",72,243,294,229,303,254,312,220,321,316,334,329],["Map",379,380],"/kleioapi:RetrievePublicSet/kleio:set_145badac-2dd0-4676-8678-36e8c3296a50/threems:searchVia/kleio:records/",["Set",316,329,229],["Map",379,382],{"first":72,"from":72,"size":383,"count":208},25,["Set"],null,{"name":-1,"params":387,"query":390},{"slug":388,"set":389},"","13_zyklusheldin-im-ohr",{}]